как снять мышечную боль

[zorgeo]

дорогие друзья, нужен совет
я в понедельник чуток многовато позанимался в зале. теперь болят почти все мышцы. ну и спина традиционно даёт о себе знать, как-никак сижу за компом целыми днями. как лучше снять мышечную боль?

у меня пока три варианта:
1. те же упражнения, но не так интенсивно плюс как следует всё растянуть
2. поплавать
3. сауна и джакузи

что посоветуете?

Comments

[realterego.livejournal.com]

вот еще есть такая штука
http://fitbreak.ru/fitnes/216-massajnii-cillindr-foam-roller-kak-snyat-bol-posle-trenirovki

[zorgeo.livejournal.com]

выглядит здорово! купил. вечером испробую.

[tatiana-mirlin.livejournal.com]

Теплая вода, сауна, джакузи. Подстраховаться ибупрофеном:))

[zorgeo.livejournal.com]

Отличный совет, спасибо. так и тянет удрать с работы в сауну прямо щас.

[division---bell.livejournal.com]

плавание отлично снимает мышечную боль

[zorgeo.livejournal.com]

спасибо! у меня в воде и спина отлично проходит. наверное, поплаваю килотметр-полтора, и в сауну.

[froken-bock.livejournal.com]

Ребёнок, наоборот, себе ice baths устраивал, когда перезанимается. (По телику как-то показывали нашего злобного Анди Марри в такую влезающего, но деточка откуда-то от своих тренеров эту идею взял)

[zorgeo.livejournal.com]

чтоб в ледяную ванну захотелось, нужно заниматься раз эдак в пять больше чем я, хехе. ну или в сауну сначала.

а дети у вас вообще какие-то непромерзаемые. в шортах зимой.

[nae-bother.livejournal.com]

физиотерапевт, остеопат,
хороший проф тренер?
удачи, поправляйся!

[zorgeo.livejournal.com]

спокуха, я здоров!
просто чуток переусердствовал.

спасибо!

[quirky-nat.livejournal.com]

1 плюс ходить побольше, плюс таблетку ибупрофена. 2 и 3 наоборот искючила бы. холод или тепло неизвестно ещё как повлияет. раньше постоянно спина болела, а вот перестала, наверное потому что хожу и бегаю много.

[zorgeo.livejournal.com]

спсб! однако я щас на велосипеде везде, он сердце и лёгкие прокачивает прекрасно, если не лениться. но вот спина и руки - не особо затрагивает.

[quirky-nat.livejournal.com]

Уменьшить нагрузку, потом постепенно повышать. ещё растягивать мышцы - для этого хороши классы йога, пилатес, боди баланс, там упражнения и для рук и спины в том числе.

[zorgeo.livejournal.com]

пилатес мне нравился, но я чото его забросил совсем. это надо ходить в группу, а я стесняюсь, там много незнакомых людей. растяжку делаю обязательно! возможно, несколько однообразно делаю, три-четыре стандартных упражнения. поищу что-то в maindy centre на эту тему.

[ded_mitya [lj.rossia.org] (from livejournal.com)]

Секс пробовал?

[zorgeo.livejournal.com]

дык, от него проклятого всё и болит!

[ded_mitya [lj.rossia.org] (from livejournal.com)]

Что ж вы там делаете???

[ded_mitya [lj.rossia.org] (from livejournal.com)]

Вариант 2, менее приятный (но на меня действует) --
клин клином. Пойди в спортзал и сделай все это еще раз,
если конечно, в шпервый раз ты себе ничего не порвал
и не сломал.

[zorgeo.livejournal.com]

да, это работает. но больно!

[ded_mitya [lj.rossia.org] (from livejournal.com)]

Ну дык. Возлюби свою боль.
Георгий, видишь, как два совета сошлись?

[zorgeo.livejournal.com]

Фсё, надеваю чорный ошейник и мышеловку. :),

[ded_mitya [lj.rossia.org] (from livejournal.com)]

(*заинтересованно*)
А мышеловку куда? Интересуюсь из чисто
академических соображений.